Urnik

Level 1 je primeren za vse, ki se prvič srečujejo s plesom ob drogu ali bi radi utrdili začetniške elemente. Za vpis v ta level ni potrebno nobeno športno predznanje.

Pogoj za vpis v level 1+ skupino je suvereno sedenje na drogu in plezanje.

Pogoj za vpis v level 2 skupino je suveren invert iz tal. Invert je potrebno znati na obe strani, brez vmesnega haklanja in pomoči zunanje noge.

Pogoj za vpis v level 3 skupino je suveren aerial invert (invert v zraku). Invert je potrebno narediti iz plezanja in ga znati na obe strani, brez vmesnega haklanja zunanje noge in brez odriva od tal. Pogoj za level 3 je tudi solidno zunanje in notranje haklanje (gemini in scorpio).

Kot pogoj za vpis v level 4 skupino je potrebno osvojiti vse zgoraj naštete pogoje ter suvereno izvesti in zadržati shoulder mount in ayesho.

Kot pogoj za vpis na flying pole je potrebno znanje aerial inverta in zunanjega in notranjega hakljanja (torej vsaj pole level 3).

Koreografije ob statičnem drogu, ki večinoma potekajo na tleh in vključujejo različne stoje, lažje akrobatske prvine, skoke ter osnovnejše elemente na drogu. Trening je namenjen vsem, ki že poznajo osnove plesa ob drogu. Pogoj za vpis: Pole Level 1+.

Senzualen ples ob statičnem drogu v visokih petah, kjer skozi različne plesne gibe, floorwork in koreografije raziskujemo ženstvenost, izraznost in samozavest.

Nizkointenziven trening, namenjen izboljšanju gibljivosti in kakovosti gibanja. Z različnimi aktivnimi vajami postopoma povečujemo obseg gibanja, izboljšujemo telesno kontrolo ter razvijamo stabilnost in mobilnost sklepov.

Vadba za moč, stabilnost in gibljivost z uporabo lastne telesne teže. Zadnji del treninga je namenjen učenju lažjih gimnastičnih prvin ter postopnemu razvijanju koordinacije in telesne kontrole.

Visokointenziven trening za razvoj moči, vzdržljivosti in stabilnosti, pri katerem uporabljamo uteži in druge pripomočke. Vadba je sestavljena iz funkcionalnih vaj, ki krepijo celotno telo in izboljšujejo njegovo zmogljivost.

Prosti trening s skupinskim ogrevanjem pod vodstvom inštruktorice, nato pa sledi čas za samostojno vadbo. Vsaka udeleženka lahko trenira, kar si želi – od plesa ob drogu do treninga na flying polu ali obroču.